私の経験の中で、どん底に落ちた時に自分自身を振りかえながら、沢山涙しました。
そこで今回は「泣くこと」によって心が軽くなったり、前進むきになったりすることは、自然で深い癒しのプロセス
だと思うのです。
そこで「泣くこと」による主な効果を5つ、ご紹介します。
目次
泣くことの効果５選
1. 感情のデトックス（解放）
悲しみ、怒り、不安 などが涙とともに流れ出し、心の中が整理されます。
まるで感情の「掃除」のような働きです。
2. ストレスの軽減
涙にはストレスホルモン（コルチゾールなど）を体外に排出する作用があるとされています。
泣いた後にスッキリ感じるのはこのためです。
3. 自律神経のバランスの調整
泣いたあとに「ほっ」と落ち着く感じがするのは、副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わる
からです。
4. 心の整理が進む
涙を流すことで、何がつらかったのか、何に傷ついていたのかが見えてくることがあります。
これは自己理解につながり、回復の第一歩になります。
5. 涙を流す＝「自分を大切にしている」証
我慢ではなく、自分の感情に向き合ってあげることは、自己受容の表れです。
泣けるということは、自分の心に素直になれているというサインでもあります。
では、この「泣くことの効果」を活かして、これからどのように行動していくとよいのか！
前向きに進むための行動アドバイスを5つご紹介いたします。
前向きに進むための行動
1. 感情を抑えず、素直に感じる習慣を大切にする
泣けるというのは、感情が流れている証です。
これからも「嬉しい・悲しい・寂しい」を無理に閉じ込めず、心の声に耳を傾けることが回復と成長につながります。
2. 心が疲れたら、「泣いていい場所」を作る
お気に入りの音楽や映画、安心できる空間で、涙を流せる時間を意識的につくってあげましょう。
涙は自然なリセットボタンです。
3. 泣いたあとは、「自分に優しいこと」をひとつする
たとえば、あたたかいお茶を飲む、散歩する、日記を書くなど。
「泣いた＝よく頑張った自分」へのご褒美です。
4. 心が元気になってきたら、「やってみたいこと」に目を向ける
泣くことで土台が整ったら、小さな「やってみようかな」が芽を出します。
無理せず、少しずつで大丈夫です。
5. 「泣いたこと」は、強さの証と覚えておく
涙を流した経験は、決して弱さではなく「立ち直る力」「感じる力」があったからこそです。
その経験を、これからの優しさや共感力に変えていけます。
最後にひとこと
「泣いたこと」は過去ではなく、あなたの未来を支える力です。
涙のあとに訪れる静かな強さを大切にしながら、焦らず、今のあなたのペースで進んでください。
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