心の気づきと癒し 【考えすぎてしまう人へ】肩こり・猫背を整える簡単ストレッチ｜心が軽くなる習慣
はじめに最近、ふと気づいたことがあります。それは、「考え込んでしまうときほど、自然と頭が下を向いている」ということです。スマホを見ているときや、何か悩んでいるとき、気づけば前かがみの姿勢になっていませんか？私自身、長年肩こりに悩んできました...
心と体のセルフケア
心の気づきと癒し 
心と体のセルフケア 白髪予防に！頭皮ケアと乾燥対策の簡単ルーティン
はじめに最近鏡を見るたびに思うのです。白髪になるのが早い、そして増えだした！年齢のせい？ストレスのせい？鏡を見るたびに「また増えた…」とショックを受けるのです。白髪は、髪の色素を作るメラノサイト（色素細胞）の働きが弱くなることで生じると言わ...
心と体のセルフケア 父の言葉から気づいた老化の現実と、私が始めた足裏ケア習慣
はじめに老化はある日突然やってくる？子供の頃、健康について深く考えることはほとんどありませんでした。夜更かしやお酒とも無縁で、体が自然に元気に動いてくれるのが当たり前だったからです。けれど、大人になり年齢を重ねる中で、私の心に強く残っている...
心の気づきと癒し “でもな”で止まっていた私が気づいた、小さな行動の力
はじめに「でもな……」私はこれまで、頭の中でそうつぶやいては立ち止まってきました。何かを始めたいと思っても、結局「でもな」とブレーキをかけてしまい、行動に移す前に諦める。そんな繰り返しの中で、時間だけが過ぎていきました。けれど、ある日ふとし...
心と体のセルフケア お昼までお腹が空かない！便秘改善も叶うゼラチン入りオートミール朝食でダイエットサポート
はじめに「朝は忙しくてゆっくり食べる時間がない」「ダイエットのために朝食を軽くしたいけど、昼前にはお腹が空いて集中できない」多くの方が抱えるこの悩み、実は私自身も同じでした。もともと私は、ダイエット目的でお米からオートミールに置き換えること...
心と体のセルフケア 【顔のシワが気になり始めたあなたへ】毎日3分のセルフケアと、手ごろな化粧品5選で笑顔に自信を
はじめに鏡を見るたび、ふと気になる「顔のシワ」。「こんなところに、いつの間に…？」とショックを受ける瞬間、誰しも一度は経験があるのではないでしょうか。私自身、40代後半になった頃から、目元や口元のシワが気になり始めました。特に朝のメイク前や...
心の気づきと癒し 芸能人の病気ニュースから感じた、健康でいることのありがたさ｜“心が折れかけた時”に気づいた小さな命の声
はじめに最近、Yahoo!ニュースやSNSを見ていて、驚くようなニュースにふれることが増えました。それは、テレビでよく見かける有名な芸能人の方が、がんやうつ病など、深刻な病気を患っていたという知らせです。中には、長年にわたって闘病しながらも...
心の気づきと癒し お金がなくてもできた心の癒し〜色に助けられた私の体験〜
〜どん底の私を救ってくれた “色” との出会い〜こんにちは。「笑顔チャンネル」へようこそ。今日もブログを読んでいただき、ありがとうございます。今回は、私が人生のどん底にいた時期に、心が少しずつ回復していくきっかけとなった「色の力」についてお...
心の気づきと癒し 湯気と共に、心を解きほぐす。入浴剤の優しい力【心のセルフケアに】
こんにちは。今日は、心が沈んだ日々に、私をそっと癒してくれた「入浴剤」についてお話ししたいと思います。なんてことのない日用品のようでいて、実は入浴剤には “心の治癒力” があるんです。疲れきって、何もやる気が起きない日。理由もなく、涙がこぼ...
心と体のセルフケア 深呼吸したくなる部屋づくり 「 香りが私を整えてくれる、小さな習慣」
こんにちは。ブログに来てくださり、ありがとうございます。今日は、少しだけ心をやわらかくするような話をさせてください。気持ちが沈んでしまう日。何もしたくない朝。誰かと話すことさえ重たく感じるとき。そんなとき、私がそっと頼りにしているのが、「香...