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甘酒の効果とは？美容・健康に嬉しい『飲む点滴』の魅力
「甘酒が体に良い」と耳にしたことはありませんか？
最近ではスーパーやコンビニでも手軽に買えるようになり、美容や健康を意識する人たちの間で
注目が高まっています。
この記事では、甘酒に含まれる栄養成分や期待できる効果、さらには「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」
の違いについてもわかりやすく解説します。
日々の生活に取り入れたくなる「飲む点滴」の秘密を、ぜひ最後までご覧ください。
甘酒は「飲む点滴」と呼ばれる理由
甘酒は、古くから日本で親しまれてきた発酵飲料で、その歴史はなんと奈良時代までさかのぼります。
現代では健康ドリンクとして再注目され、「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養豊富です。
その理由は、甘酒に含まれる栄養成分にあります。
【甘酒に含まれる主な栄養素】
ブドウ糖
体と脳のエネルギー源。疲労回復に役立つ。
ビタミンB群
代謝促進、美肌効果、ストレス対策に。
必須アミノ酸
体の修復や免疫力の維持に必要。
オリゴ糖・食物繊維
腸内環境を整える働きがある。
GABA（ギャバ）
リラックス効果、睡眠の質向上に。
これらの栄養素がバランスよく含まれており、体調を整える「総合栄養飲料」
としての魅力を持っています。
甘酒の主な5つの効果
1. 【腸内環境の改善（腸活）】
甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、腸内の善玉菌を増やすサポートをします。
腸内環境が整うことで便秘の改善、免疫力アップ、美肌効果が期待できます。
2. 【美肌・アンチエイジング効果】
ビタミンB群やアミノ酸は肌のターンオーバーを助け、肌のハリやうるおいを保ちます
定期的に甘酒を飲むことで、内側から美肌を目指せます。
3. 【疲労回復】
ブドウ糖がすばやく体に吸収され、疲れた体をやさしくサポート。
夏バテや仕事で疲れたときにもぴったりのドリンクです。
4. 【冷え性改善】
特に冬に温めて飲むことで、体の内側から温まり血行が促進されます。
女性に多い冷え性の改善にも効果的です。
5. 【リラックス・快眠サポート】
甘酒に含まれるGABA（γ-アミノ酪酸）やアミノ酸が、緊張を和らげ心を落ち着けてくれるため、
睡眠の質の向上にも役立ちます。
甘酒には2種類ある？「米麹」と「酒粕」の違いとは
甘酒には大きく分けて次の2種類があります。
| 分 類 | 米 麹 甘 酒 | 酒 粕 甘 酒 |
| 原 料 | 米・米麹 | 酒粕・砂糖 |
| アルコール | 0％（ノンアルコール） | 微量のアルコール含む（0.1～1％） |
| 甘 さ | 米の自然な甘さ（ブドウ糖） | 砂糖を加える必要あり |
| 風 味 | 優しく自然な味 | 酒の風味が強い |
| 子ども・妊婦 | 飲める | 避けた方が無難 |
米麹甘酒の特徴とメリット
• ノンアルコールなので、誰でも安心して飲める。
• 発酵の過程でブドウ糖が生成され、自然な甘さがある。
• 酵素やGABAが豊富で、美容や健康に効果的。
美容・健康目的で甘酒を取り入れるなら、米麹甘酒が断然おすすめです。
酒粕甘酒の特徴とメリット
• 日本酒の製造過程で出る「酒粕」を使って作られる。
• アミノ酸やペプチドが豊富で、タンパク質の摂取にも良い。
• コクのある風味と香りが楽しめる。
ただし、アルコールが微量に含まれるため、妊婦さんやお子さんは控えましょう。運転前にもNGです。
甘酒のおすすめの飲み方と注意点
飲むタイミング
• 朝の栄養補給に：エネルギー補給と腸の働き活性化に。
• 夜のリラックスタイムに：温かくして飲むと快眠サポート。
一日あたりの適量
• 約100ml〜150mlが目安。
飲みすぎると糖質過多になる可能性があるため注意。
アレンジ方法
• 甘酒ヨーグルト：乳酸菌との相乗効果で腸活に◎
• スムージー：フルーツと混ぜて美味しく飲みやすい
• 甘酒パンケーキやお菓子：砂糖の代わりに使ってヘルシーに
まとめ｜日々の暮らしに甘酒を取り入れてみよう
甘酒は、体と心を内側から整えてくれる発酵ドリンクです。
特に米麹甘酒は、ノンアルコールで安心・安全、自然な甘さで飲みやすく、朝の栄養補給や夜のリラックスタイムに
ぴったりです。
さらに甘酒は、腸活、美肌、疲労回復、冷え性改善、快眠サポートなど、日常生活に嬉しい効果がたくさんあります。
毎日の生活に無理なく取り入れることで、健康や美容の習慣として自然に続けられるのが魅力です。
ぜひ、今日から少しずつ甘酒を生活に取り入れて、内側からの健康と美しさをサポートしてみてください。
