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朝の元気は「腸」から始まる ― 私の毎朝の小さな習慣
年齢を重ねるにつれて、「食べたものが心と体にどれだけ影響するか」を
深く実感するようになりました。
以前はなんとなく過ごしていた毎朝の時間も、今では「自分の体に優しいものを与えてあげたい」と
思うようになり、意識的に生活習慣を見直すように。
そんな私が毎日続けているのが、豆乳×ヨーグルト×フルーツ青汁の健康ドリンクです。
とても簡単で美味しく、しかも腸にいい。
ほんの1杯で、体も心も整っていくのを感じられるようになりました。
この記事では、そのレシピや効果、実際に続けて感じたことをシェアしたいと思います。
材料はたった3つ!簡単すぎる健康ドリンクレシピ
材料(1杯分)
• 豆乳:100ml
• ヨーグルト:大さじ1(無糖のプレーンがおすすめ)
• フルーツ青汁スティック:1袋
作り方
1. シェイカーまたはコップに、すべての材料を入れる
2. よく混ぜる(シェイカーなら数回振るだけでOK)
これで完成!
朝の忙しい時間にも、1分あれば用意できます。
洗い物も少なく、毎日続けるハードルがぐんと下がりました。
豆乳・ヨーグルト・フルーツ青汁の健康効果
それぞれの素材に含まれる栄養と働きを簡単にまとめてみました。
豆乳
• 植物性たんぱく質が豊富で、筋肉や細胞の材料に
• 大豆イソフラボンがホルモンバランスをサポート
• 腸内環境の改善にも役立つ
特に女性にうれしい栄養素がたっぷり詰まった“飲む美容食”です。
ヨーグルト
• 善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)を含み、腸内環境を整える
• 腸が整うと免疫力アップや肌の調子にも好影響
• カルシウムも摂取できるので骨の健康にも◎
ヨーグルトの乳酸菌は、腸に届くことでさまざまな不調の改善に役立ってくれます。
フルーツ青汁
• 緑黄色野菜+フルーツの栄養素がギュッと凝縮
• 食物繊維・ビタミン・ミネラル・酵素が豊富
• フルーツの自然な甘みで飲みやすく、美味しく続けられる
「青汁=苦い」という印象が変わる、まろやかな味わい。
青汁が苦手な方こそ試してほしい健康アイテムです。
青汁が苦手だった私が毎日続けられている理由
実は、私も最初は青汁に抵抗がありました。
「苦そう…」「青臭いんじゃない?」
そんな不安もありましたが、フルーツ青汁に出会ってからは一変。
自然な甘みがあるので、豆乳やヨーグルトともよく馴染み、まるでフルーツミルクのような感覚で
飲めるようになりました。
今では毎朝の一杯が楽しみになっていて、
「今日もこれを飲めば、きっといい一日になる」と、前向きな気持ちになれるのです。
朝の“整う習慣”がくれる心と体への変化
このドリンクを続けるようになってから、実感している変化があります。
• 朝のお通じがスムーズになった
• 肌の調子が安定してきた
• 食後のだるさが減ってきた
• 前よりイライラしにくくなった
「体の中が整うと、心も穏やかになる」そんな感覚を、実際に体験している毎日です。
まとめ|あなたも“腸活習慣”を始めてみませんか?
健康は、特別なことではありません。
高価なサプリや手間のかかる食事を用意しなくても、1杯のドリンクから始めることができるのです。
豆乳×ヨーグルト×フルーツ青汁の健康ドリンクは、私にとって「体に優しい、朝のご褒美」。
気づけば体調が安定し、自然と笑顔が増えるようになりました。
「最近、体の調子がすぐれない」
「毎朝、何かいいことを始めたい」
そんなあなたにこそ、この習慣をおすすめしたいと思います。
腸から整うと、心も整う。
一日のスタートが心地よくなるだけで、人生はもっと軽やかに変わっていきます。