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「ありがとう」には、脳を癒す力がある
日常の中で何気なく使う「ありがとう」という言葉。
このたった5文字の言葉には、心を穏やかにし、脳に癒しの作用をもたらす力があることを
ご存知でしょうか？
日本では古くから、「言霊（ことだま）」という言葉の力が信じられてきました。
しかし近年では、科学的にも「ありがとう」が心身にポジティブな影響を与えることが、脳科学や
心理学の分野で明らかになってきています。
この記事では、「ありがとう」という言葉が脳と心にどのような癒しの効果をもたらすのかを、
スピリチュアルと科学の両面からご紹介していきます。
言霊とは？｜日本人が大切にしてきた「言葉のエネルギー」
言霊とは、
「言葉には魂が宿り、発することで現実に影響を与える力がある」とする日本古来の考え方です。
「ありがとう」や「大丈夫」など、前向きな言葉を発することで心が明るくなるのを、私たちは
直感的に感じてきました。
特に「ありがとう」は、誰かへの思いやりと感謝の心を乗せた言葉。
この言葉を日々口にすることは、自分自身を癒す力にもなるのです。
脳科学から見る「ありがとう」の癒し効果とは？
1. セロトニンが分泌される
「ありがとう」と口に出すと、脳内でセロトニンという神経伝達物質が分泌されると言われています。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、以下のような効果があります。
• 精神の安定
• ストレス軽減
• イライラの解消
• 睡眠の質向上
セロトニンは、日光を浴びたり、リズム運動をしたりすることで増えることでも知られていますが、
感謝の言葉を発することでも分泌が促されるのです。
2. オキシトシンが分泌される
「ありがとう」という言葉は、人と人のつながりを感じさせる言葉でもあります。
この時、脳内ではオキシトシンというホルモンが分泌されます。
オキシトシンの効果：
• 人間関係の不安を和らげる
• 愛情や信頼を深める
• 孤独感を軽減する
• 血圧を下げる効果も
オキシトシンは、別名「愛情ホルモン」「絆ホルモン」とも呼ばれ、特に心が疲れているときには
大きな助けになります。
3. ネガティブな回路をブロックする
感謝の言葉を発することで、脳の扁桃体（へんとうたい）という不安や恐怖を処理する部分の活動が抑制
されることが、近年の研究で報告されています。
つまり、「ありがとう」を意識的に使うことで、ネガティブな感情やストレス反応を抑える効果があるということです。
感謝の言葉は“自己治癒力”を高める
「ありがとう」と言うだけで、なぜこれほど心や脳に良い影響があるのでしょうか？
それは、感謝が“今ここ”に心を戻してくれるからです。
私たちはつい、過去の後悔や未来の不安に心を奪われがちです。
でも、「ありがとう」とつぶやくその瞬間は、心が“今”に立ち返り、安心感や落ち着きが生まれます。
この小さな感情の変化が、本来私たちに備わっている自己治癒力を引き出すスイッチとなるのです。
感謝の習慣で、心の状態が整い始める
「ありがとう」の言霊を意識して使い始めると、次のような心の変化が現れてきます。
• イライラが減り、周囲への寛容さが増す
• 小さな幸せに気づけるようになる
• 自己肯定感が自然と高まる
• 思考がポジティブになり、行動にも変化が生まれる
たとえば、朝起きたときに「ありがとう」、食事の前に「ありがとう」、
誰かに助けてもらったときに「ありがとう」……
このような「ありがとうルーティン」が日常にあるだけで、人生の質が静かに上がっていくのです。
スピリチュアルな視点：「ありがとう」は波動を整える
スピリチュアルの視点から見ると、「ありがとう」は高波動の言葉とされます。
波動とは、私たちのエネルギーの状態のこと。
怒りや嫉妬は低い波動を持ち、感謝や愛は高い波動を放ちます。
つまり、「ありがとう」を言うことで、自分の波動が整い、
• 人間関係が円滑になる
• 良い出来事を引き寄せやすくなる
• 心が自然と前向きになる
といった変化が起きやすくなると考えられているのです。
今日から始めたい「ありがとうの習慣」
以下は、誰でもすぐに取り入れられる「ありがとうの習慣」例です。
🌅 朝起きたときに
「今日も目が覚めた。ありがとう。」
🍽 食事の前後に
「命をいただきます。ありがとう。」
💬 誰かに会ったときに
「今日も会えてうれしい。ありがとう。」
🌙 寝る前に
「今日も一日、ありがとう。」
こうした小さな言葉の積み重ねが、あなたの脳と心を優しく癒してくれます。
【まとめ】「ありがとう」は心を癒す言葉の処方箋
「ありがとう」という言葉には、科学的にもスピリチュアル的にも、心と体に深い癒しをもたらす力が
あることがわかっています。
私たちは日々、いろいろなストレスや不安を抱えて生きていますが、
そんな中でも「ありがとう」をつぶやくだけで、心に静かな平和と喜びが戻ってくる。
だからこそ、今日からほんの少しだけでも、「ありがとう」の言霊を意識して日常に取り入れてみてください。
言葉はあなたの心を整える“最初のスイッチ”です。
あなたの毎日が、やさしい感謝の波動で満たされますように。
