健康 豆乳の選び方とおすすめの飲み方｜夜の癒し時間をつくる無調整豆乳の力
はじめに：豆乳がもたらす「心と体の癒し」最近、夜寝る前に温かい豆乳を飲むようになりました。そしてその豆乳の種類は、無調整豆乳です。この無調整豆乳を飲むようになってから、心が落ち着き、まるでやさしく包まれるような“癒しの時間”を感じるようにな...
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健康 ガリでダイエットできる？代謝アップと夜の習慣で痩せやすい体を作る方法
はじめに健康や美容に敏感な方の間で「ガリ（生姜の甘酢漬け）」が注目されています。前回の記事では、ガリを食べることで代謝が良くなる効果についてお伝えしましたが、今回はさらに踏み込み、「ガリを食べるとダイエットできるのか？」というテーマで解説し...
健康 【考えすぎてしまう人へ】肩こり・猫背を整える簡単ストレッチ｜心が軽くなる習慣
はじめに最近、ふと気づいたことがあります。それは、「考え込んでしまうときほど、自然と頭が下を向いている」ということです。スマホを見ているときや、何か悩んでいるとき、気づけば前かがみの姿勢になっていませんか？私自身、長年肩こりに悩んできました...
健康 ガリの即効力にびっくり！数分で手がポカポカ温まる生姜パワーの秘密
はじめに：お寿司の脇役「ガリ」が実は主役だった？お寿司に添えられている「ガリ（甘酢しょうが）」、皆さんも一度は口にしたことがあると思います。でも多くの人は、口直し程度の存在だと思っているのではないでしょうか？私もそうでした。ところが、ある日...
健康 白髪予防に！頭皮ケアと乾燥対策の簡単ルーティン
はじめに最近鏡を見るたびに思うのです。白髪になるのが早い、そして増えだした！年齢のせい？ストレスのせい？鏡を見るたびに「また増えた…」とショックを受けるのです。白髪は、髪の色素を作るメラノサイト（色素細胞）の働きが弱くなることで生じると言わ...
健康 父の言葉から気づいた老化の現実と、私が始めた足裏ケア習慣
はじめに老化はある日突然やってくる？子供の頃、健康について深く考えることはほとんどありませんでした。夜更かしやお酒とも無縁で、体が自然に元気に動いてくれるのが当たり前だったからです。けれど、大人になり年齢を重ねる中で、私の心に強く残っている...
健康 甘酒の効果とは？米麹と酒粕の違いと毎日の飲み方｜美容・健康に嬉しい『飲む点滴』
甘酒の効果とは？美容・健康に嬉しい『飲む点滴』の魅力「甘酒が体に良い」と耳にしたことはありませんか？最近ではスーパーやコンビニでも手軽に買えるようになり、美容や健康を意識する人たちの間で注目が高まっています。この記事では、甘酒に含まれる栄養...
健康 「ゼラチン」と「コラーゲン」の違いは？知らないと損する効果と摂取方法・おすすめのタイミング
ゼラチンとコラーゲンはどう違うの？「ゼラチン」と「コラーゲン」。どちらも美容や健康に良いとよく聞きますが、同じもののようでいて実は違うのです。コラーゲン皮膚・骨・血管・筋肉などを構成するたんぱく質。人間の体の約30％を占めています。ただしそ...
健康 「黒豆茶を飲むたびに『おいしい』と感じる私の不思議な体験｜毎日の癒しと健康習慣」
はじめに「お茶を飲むたびにおいしいと思えるなんて不思議ですね」最近、私はそんな体験をしています。以前はルイボスティーや黒烏龍茶など、いろいろなお茶を試してきました。どれも健康に良いといわれていて魅力的でしたが、どうしても「続けやすい味」では...
健康 「ブルーベリーは甘いだけじゃない！効果・種類・甘みの違いとおすすめの食べ方」
ブルーベリーとの意外な出会い先日、ある喫茶店で添えられていたブルーベリーを口にした瞬間、私は驚きました。今まで「ブルーベリー＝酸っぱいもの」というイメージを持っていたのですが、そのブルーベリーは驚くほど甘く、まるで赤い小さなぶどうを食べてい...